タバコを吸っている人の中には、健康のために禁煙をしたいと考えている人も多いでしょう。禁煙すれば健康増進につながるのはもちろんのこと、タバコにかけるお金の節約にもなります。
しかし、禁煙したくてもなかなかできない、という人も少なくありません。特に喫煙歴の長い人だと、長年にわたる習慣を変えるのは難しいでしょう。
そんなときは、スマホの禁煙アプリを使用してみてはいかがでしょうか。禁煙アプリはさまざまな工夫で禁煙をサポートしてくれます。これまで禁煙に失敗したことがある人でも、再挑戦する良いきっかけになるでしょう。
本記事では、おすすめの禁煙アプリを紹介していきます。
- 禁煙をサポートするアプリは主に5種類！
- ゲーム感覚で利用できるアプリ2選
- 頑張りが一目で分かるアプリ6選
- みんなで励ましあえるアプリ2選
- 禁煙について学べるアプリ1選
- 通院や指導員サポートと併用するアプリ2選
- 喫煙習慣もスマホ料金もカットしよう
- まとめ
禁煙をサポートするアプリは主に5種類！
禁煙をサポートするアプリの中にはさまざまなものがありますが、サポートの仕方により主に5種類に分けられます。では、それぞれの種類について、どのようなものなのか見ていきましょう。
ゲーム感覚で利用できるアプリ
ゲーム感覚で利用できるアプリは、禁煙をゲームとして楽しみながら実践できるような工夫が凝らされています。あまり長続きしない性格の人でも、ゲームなら続けられるという人も少なくありません。
例えば禁煙日数が伸びるにつれてキャラクターが成長するなどの要素が取り入れられたものがあります。
頑張りが一目で分かるアプリ
頑張りが一目で分かるアプリは、これまでの禁煙の成果を確認できるようにして、継続を促すことを目的とするものです。
目標に至るまでの途中経過を確認できれば、これまでやってきた努力が一部でも認められたと感じ取れます。また、さらなる成果を得るために、モチベーションを維持できるでしょう。
みんなで励ましあえるアプリ
みんなで励ましあえるタイプのアプリには、他のユーザーとコミュニケーションを取れる機能が備わっています。
禁煙をするには、強い意志が必要です。意志が弱いと、ちょっとしたことで、タバコを吸ってしまうでしょう。
しかし、他のユーザーに励まされると状況が変わってきます。通常なら禁煙できずタバコを吸ってしまうような場面でも、励まされると禁煙を続けようという気持ちになれる人も多いのではないでしょうか。
他のユーザーが頑張っている様子を見て、自分ももう少し頑張って続けてみようという気持ちも芽生えてくるでしょう。自分1人だけで禁煙をしようとしても、長く続かない人におすすめです。
禁煙について学べるアプリ
禁煙について学べるアプリを使用すると、禁煙で得られるプラスの効果や、タバコの害についての理解が深まります。
これまで、なんとなくタバコは健康に良くないと認識しつつも、甘く考えていた人もいるでしょう。禁煙できない理由は、単に意志が弱いだけでなく、知識不足が原因の可能性もあります。
そのため、アプリで禁煙についての正しい知識を身につけることは、禁煙に挑む際に有効な方法といえます。タバコを止めたいという考えが、これまでよりも強くなるでしょう。
通院や指導員サポートと併用するアプリ
タバコを止められない人の中には、医師によるサポートを必要としている人もいます。禁煙外来というのを聞いたことがある人も多いでしょう。
そして、禁煙外来では専用のアプリを使用した治療方法を実施しているところもあります。専用のアプリのため、通院や指導員サポートを受けている人でないと利用できません。
依存症などの症状が疑われる場合には、専門の禁煙外来を受診してみましょう。
ゲーム感覚で利用できるアプリ2選
ゲーム感覚で利用できる禁煙アプリで代表的なものは、次の2つです。
禁煙ソルジャー
画像引用：Google Play
禁煙ソルジャーは、50,000DL以上を誇る、禁煙アプリの中でも人気の高いアプリです。
禁煙のデータを入力すると、それを元にしてさまざまなデータが自動計算されて表示されます。禁煙をした日ごとにカレンダーが塗りつぶされ、キャラクターが進化していきます。
RPGのようなマップも表示されるため、ゲームをしているときのような感覚で禁煙できるでしょう。達成日数ごとに自分に対してご褒美を設定することもできます。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
禁煙or減煙？喫煙記録ゲーム 肺活くん
画像引用：Google Play
「禁煙or減煙？喫煙記録ゲーム 肺活くん」は、肺を育成するというコンセプトで禁煙を促す内容のアプリです。禁煙だけでなく、タバコを吸う本数を減らす減煙をするときにも利用できます。
アプリを使用する際には、目標本数を設定し実際に吸った本数を記録していき、目標を達成すると肺が成長していく仕組みです。実際に吸った本数はカレンダーに記録されて、後から振り返って見ることができます。グラフも作成されるため、順調に禁煙や減煙ができているときには成果を実感しやすいです。
肺が成長すると、レベルが上がって新しいキャラクターが登場する機能もあります。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
頑張りが一目で分かるアプリ6選
禁煙の頑張りが一目で分かるアプリを6つ紹介していきます。
禁煙ウォッチ
画像引用：Google Play
禁煙ウォッチは、禁煙の状況を一目で分かりやすく確認できるシンプルなアプリです。
最初に現在1日に吸っているタバコの本数と1箱の値段を設定して開始ボタンを押します。そうすると、禁煙時間のカウントが開始される仕組みです。禁煙できた本数や節約できた金額なども表示されます。
禁煙により延びた寿命も表示されるため、モチベーションアップにつながるでしょう。現在の禁煙状況をX（旧Twitter）に投稿できる機能も備わっています。
アプリのダウンロードはこちら
Android版：Google Play
iOS版：App Store
禁煙記念日
画像引用：App Store
禁煙記念日は、アプリを使用開始するとグラスに入っている真っ黒な液体の画像が表示されます。「これが今のあなたの肺の色です」というメッセージが出てきて、禁煙を促します。
そして、現在の経過日数、延びた寿命や節約できた金額、貯まったビタミンCなどが表示される仕組みです。こちらもFacebookやXに投稿できる機能があります。
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iOS版：App Store
禁煙アシスタント
画像引用：Google Play
禁煙アシスタントは、禁煙により伸びた寿命や節約できた金額などを表示できるアプリです。
使用開始するときに現在吸っているタバコの本数や1箱の値段などを入力します。そのデータと禁煙を続けている日数により、禁煙の効果が計算される仕組みです。
1ヶ月や1年間など期間別に禁煙により得られるお金と寿命も表示されるため、モチベーションアップにつながるでしょう。なお、反対にこれまでの喫煙歴から縮んだ寿命や費やしてきた金額なども表示できます。
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Android版：Google Play
Kwit
画像引用：Google Play
Kwitは、現在の禁煙の状況を表示する機能に加えて、最適な戦略の策定まで行えるアプリです。自分の欲求や感じ方を確認できる機能もあります。
また、禁煙のメリットが数値で表示されるため、モチベーションの継続につながりやすいでしょう。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
禁煙カウンタ
画像引用：App Store
禁煙カウンタは、禁煙開始時にタバコの銘柄や1日に吸っていた本数を設定すると、禁煙実績を自動更新できるアプリです。アプリを開くと、その時点での禁煙実績が表示されます。
また、自動的に計算される数字だけでなく、禁煙実績に応じてメッセージも表示されるのが特徴です。
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iOS版：App Store
Smoking Note
画像引用：Google Play
Smoking Noteはこれまでにご紹介したものとは異なり、タバコを吸ったときに記録しておくアプリです。1本吸うごとに「いっぷく」のボタンを押して記録します。
利用することでデータが集計されて、1日の平均本数や1ヶ月のタバコ代などを確認できます。吸った時に記録するものなので、禁煙ではなく減煙に取り組んでいる方におすすめです。
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Android版：Google Play
みんなで励ましあえるアプリ2選
みんなで励ましあえるタイプのアプリを見ていきましょう。現在、明確に禁煙目的での利用を
禁煙駅伝
画像引用：Google Play
禁煙駅伝は、禁煙の目標の達成状況をグラフで見える化できるアプリです。同じアプリを使用しているユーザーのランキングも表示されます。コメントを書いたり「いいね」を付けたりすることも可能です。
お互いにコミュニケーションを取って励ましあえるので、モチベーションアップにつながるでしょう。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
みんチャレ
画像引用：Google Play
みんチャレは最大5人一組で同じ目標に向かって励まし合う、習慣化アプリです。オンライン上で同じ目標を持った仲間を探し、気軽にチームに参加できます。
禁煙に向かって頑張るチームも多数あり、一人ではつらい禁煙も仲間とともに頑張れば、自然とモチベーションが続いていくのではないでしょうか。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
禁煙について学べるアプリ1選
禁煙について学べるアプリについて見ていきましょう。
禁煙SWAN
画像引用：App Store
禁煙SWANは、現在の禁煙の状況が表示されるのに加えて、アドバイスも表示できるのが特徴です。タバコに対する考え方が変わるようなアドバイスも出てきます。
気が緩んだときなど、アドバイスに救われて禁煙を継続できることもあるでしょう。
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iOS版：App Store
通院や指導員サポートと併用するアプリ2選
通院や指導員サポートを受けながら利用できるアプリについて見ていきましょう。
CureApp SC
画像引用：Google Play
CureApp SCは、通院して医師の指導のもとで禁煙する際に使用するアプリです。専用の処方コードが必要になるため、禁煙のために通院している人でないと使用できません。
COチェッカーと一緒に使用する仕組みで、データを収集して禁煙治療に活かす仕組みです。質問や共感、アドバイスなどが出てくる機能もあります。
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Android版：Google Play
iOS版：App Store
※注意点（アプリ説明文より引用）
ご利用には医療機関で医師に処方されることが必要です。
ascure卒煙
画像引用：Google Play
ascure卒煙は、禁煙指導を受ける際に利用するアプリです。アプリ自体はGoogle Play StoreやApp Storeでダウンロードできますが、利用するには指導員から渡されるパスワードが必要です。
ascure卒煙はオンラインによるビデオ通話での指導が中心ですが、アプリによるフォローを受けられます。指導日から次の指導日までの空白期間をなくして、効果的に禁煙指導できるのが特徴です。
アプリのダウンロードはこちら
Android版：Google Play
iOS版：App Store
※注意点（アプリ説明文より引用）
このアプリは、導入を頂いた企業・健康保険組合の方のみ、ご利用可能とさせて頂いております。ご利用には各法人ごとに配布された招待コードが必要です。導入の有無については、所属組織の担当者様にお問い合わせくださいませ。
喫煙習慣もスマホ料金もカットしよう
禁煙に成功すれば、身体が健康になるだけでなく、タバコを買わなくて済むようにもなります。これまでタバコの購入にかけていた分のお金が浮くため節約効果も大きいです。生活習慣病のリスクも低減できるため、間接的に将来の医療費も節約できます。
喫煙習慣を止められたのであれば、この勢いでスマホ料金も見直してみてはいかがでしょうか。大手通信事業者のプランから格安SIMのLIBMOに乗り換えれば、スマホ料金が安くなり、さらなる節約を実現できます。
LIBMOのお得な料金
LIBMOは格安SIMの中でも料金設定がお得です。1ヶ月の通信容量が3GBの音声通話機能付きSIMプランなら月額980円（税込）で利用できます。ライトユーザーで現在大手通信事業者を利用している人ならスマホ料金の大幅な節約が可能です。
データ通信を多く使う人には20GBの音声通話機能付きSIMプランがおすすめです。月額1,991円（税込）で利用できます。さらにデータ容量の多い30GBプランや、もう少し少なめの8GBプランもあります。いずれのプランもデータ容量が余った分は、翌月に繰り越し可能です。
通話をよく利用する人向けに、通話し放題オプションも用意しています。5分かけ放題で月額550円（税込）、10分かけ放題なら月額770円（税込）です。制限のないかけ放題マックスもあり、月額1,430円（税込）で利用できます。
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キャンペーンも活用しよう
LIBMOでは期間限定のキャンペーンをよく実施しています。LIBMOに申込みをするなら、キャンペーンも上手に活用しましょう。
例えば現在は、「スマホ大特価セール」や「生活応援キャンペーン第3弾」などを実施しています。
「スマホ大特価セール」は、新規契約と同時にスマホ本体を同時購入する場合に、特別価格で購入できるという内容です。最大で2万円引きになり、割引適用後1円で購入できる機種もあります。対象となるのはゴーゴープラン以外の音声通話機能付きSIMプランを新規契約した場合です。
「生活応援キャンペーン第3弾」は、新規契約した場合にプランに応じてTLCポイントをプレゼントするという内容です。ゴーゴープランとデータ専用SIMのなっとくプラン（ライト）以外のプランが対象になります。
LIBMOのキャンペーンについて詳しくはこちら
まとめ
これまでタバコを吸っていた人が禁煙するには強い意志が必要で、そう簡単なことではありません。しかし、禁煙アプリを活用すれば、禁煙の難しさを少し抑えることができます。
禁煙に成功すれば健康増進や節約などプラスの効果が多いです。禁煙を考えているなら、本記事で紹介したアプリをぜひ活用してみてください。
※本記事の情報は2024年5月30日時点のデータに基づくものです。
※掲載中のキャンペーンは予告なく変更になることがあります。ご利用前に、必ず適用条件をLIBMOの公式ページでご確認ください。
