スマホで毎日手軽に！ダイエットアプリおすすめ12選

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今年も夏が近づき、薄着になる機会が増えてきました。薄着になると、冬には意識しなかった二の腕やお腹のラインが嫌でも気になるものです。毎年夏までにダイエットをすると宣言しても、三日坊主で続かない方は多いでしょう。

なかなか継続できない方におすすめなのが、スマホのアプリを使ったダイエットです。常に持ち歩くスマホの

ダイエットアプリであれば、三日坊主を防ぐだけでなく、スマホならではの便利機能も使えます。

この記事では、食事の記録・運動のサポート・体重の記録ができるアプリを紹介します。今年の夏こそダイエットアプリでダイエットを成功させましょう。

ダイエットを支えるアプリは主に3種類！

ダイエットを支えるアプリは主に3種類あります。

• ・食事の記録ができるアプリ
• ・運動のサポートができるアプリ
• ・体重の記録ができるアプリ

目的やダイエットの方法によっても使用すべきアプリが異なってくるため、どのような機能が搭載されているのか把握しておきましょう。

まずは各種類の特徴について詳しく解説します。

食事の記録ができるアプリ

食事の記録ができるアプリは、食べた物やカロリー・栄養素などの記録が可能です。日々の摂取カロリーや栄養バランスがダイエットに適切であるかどうか管理してくれるため、健康的にダイエットを行えます。

また、「カロリーは記録したいけど計算や入力が面倒」という方のために、写真を撮るだけでカロリー計算をしてくれるアプリも登場しています。ダイエット用の献立を考えるためには、栄養士からアドバイスがもらえるアプリを選ぶのも良いでしょう。

運動のサポートができるアプリ

ランニングや筋トレなど、運動を頑張りたい方は、運動のサポートをしてくれるアプリの利用がおすすめです。中には、筋トレやトレーニングの動画を見られるものや、ランニングをした距離や消費カロリーを記録してくれるものなどがあります。

どのようなトレーニングでダイエットをしたいかによって適したアプリが変わってくるため、あらかじめ「何をメインにトレーニングするか」を考えておきましょう。

体重の記録ができるアプリ

体重の記録のみ行いたい方には、体重記録専用のアプリがおすすめです。食事管理系や運動サポート系のアプリに体重管理の機能が入っているものもありますが、体重記録専用のアプリは機能がシンプルな分使いやすいという特徴があります。

体重の変化をグラフで表示できるものを選べば、ダイエットの経過が分かりやすく、モチベーションも維持できるでしょう。

食事の記録におすすめのアプリ4選

何を食べたかの記録は、カロリー管理をするダイエットには欠かせません。食事やカロリーの記録・管理に便利なアプリを4点紹介します。

あすけん

画像引用：Google Play

あすけんは「食べないダイエットより、食べるダイエット。」というモットーを掲げており、食事を記録して健康的な食生活を目指します。15万件以上のメニューデータから食べたメニューを探せる他、食事写真や食品のバーコードを撮るだけで食事内容の記録が可能です。その日食べた物の記録から食事のカロリーやバランス、栄養素の過不足が表示され、食事内容に対し管理栄養士からアドバイスをもらえます。

また、体重管理や運動内容の記録ができ、iPhone・Apple Watchのヘルスケア連携、Androidのヘルスコネクトに対応している点でも便利なアプリです。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：登録をラクにする豊富な機能と各種ヘルスケア情報との連携が便利！

ダウンロードはこちら：Google Play　App Store

カロママプラス

画像引用：Google Play

食事や運動・睡眠など、健康に関するライフログデータを簡単に記録できます。食べた物のカロリー計算はもちろん、栄養バランスや次に何を食べたら良いか、トレーニングの提案などのアドバイス機能も充実しています。食べた物は写真登録やセットメニューの選択から記録できるため、スムーズな操作が可能です。

また、スマホの歩数計と連動し、消費カロリーの計算もしてくれます。その時に食べた内容だけでなく、その先まで見越した管理を行いたい方におすすめです。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：食事を簡単に登録できるだけでなく、次の食事や運動のアドバイスが多く、計画を立てやすい

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カロミル

画像引用：Google Play

カロミルは、食べた物を写真に撮ってアプリで読み込むだけで、AIが自動で栄養素を記録してくれます。スーパーやコンビニなどの市販の食品や外食メニューにも対応しており、7+12栄養素全てを無料で表示できます。

また、体重・血圧・血糖値の変化も記録され、管理栄養士からのアドバイスも貰えるのが特徴です。

さらに、推論AIで食事・運動・属性・アプリの起動状況など、約50項目の情報から3ヵ月後の体重を推測が可能です。ダイエットだけでなく、毎日の健康管理に便利なアプリといえます。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：AI自動解析による食事登録が便利！

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MyFitnessPal

画像引用：Google Play

世界中のさまざまな食べ物や料理を1,400万件以上掲載したデータベースが利用できます。カロリー・脂肪・タンパク質など、食事で得られる栄養素の記録に対応しており、その日の食事の栄養成分計算が可能です。また、目標を達成するために役立つ「食事の仕方」も確認できます。

その他、350件を超えるエクササイズメニューの確認ができる点や、Appleのヘルスケアといった50種類を超えるアプリとの連携を行える点が魅力といえます。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：無料でも多くの機能が利用できる

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運動のサポートにおすすめのアプリ4選

運動を主軸においたダイエットなら、モチベーション維持のためにも記録を残しておきましょう。ここでは、運動のサポートや記録ができるおすすめアプリを4つ紹介します。

Google Fit

画像引用：Google Play

Google Fit：アクティビティ トラッカーは、世界保健機構（WHO）と共同でアクティビティ目標の「ハートポイント（強めの運動）」を策定したアプリです。Google Fitでは、「ハートポイント」に基づいた目標を目安に運動できます。根拠のある明確な目標があるため、効率良くダイエットを進められるでしょう。また、健康状態とアクティビティの履歴を基に、カスタマイズされたアドバイスや実用的なヒントを教えてくれます。

さらに、通勤時の移動といったちょっとした動きも、場所や時間帯まで細かくウォーキングとして記録してくれるため、自分の活動量を把握しやすく便利です。さまざまなアプリとの連携にも対応しており、完全無料で利用できるのも嬉しいポイントといえます。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：各機能がシンプルにまとめられていて使いやすい。多くのアプリと連携できて便利。

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Nike Training Club：フィットネス プラン

画像引用：Google Play

Nike Training Club：フィットネスプランは、進捗・スケジュール・その他のアクティビティに合わせてパーソナルプランを調節し、トレーニングをサポートしてくれます。180種類を超えるワークアウトと、エキスパートトレーナー達からの音声と映像ガイドが入ったワークアウトライブラリーを、完全無料で見られる点が大きな魅力です。4〜6週間で行える4つのトレーニングプランが用意されており、レベルとスケジュールに合わせたルーチンで目標達成をサポートします。

また、高負荷の筋トレだけではなく、ヨガといった軽いトレーニングもあるため、その日の気分に合わせたメニューを選択できます。それぞれのプログラムには初心者向けから上級者向けまで用意されており、さまざまなレベルに対応可能です。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：解説動画がわかりやすく、モチベーションをあげてくれる工夫が凝らされている。

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FiNC

画像引用：Google Play

FiNCは、AIを活用したパーソナル指導が受けられる健康管理アプリです。運動や健康・美容など、さまざまな情報をまとめて記録できます。FiNCでは、プロトレーナー監修フィットネス・栄養士や料理研究家のヘルシーレシピなど、3万件にもおよぶ情報を毎日発信しているのが特徴です。

また、毎日の歩数や体重の記録、食事内容や睡眠時間など、体に関する情報を記録する機能でポイントが貯められます。貯まったポイントはサービス内のショップで利用可能です。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：AIのアドバイスやリマインドが的確で面白い！

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イケメン育成ダイエット – ふとしの部屋

画像引用：App Store

※iOS版のみ

ふとしの部屋は、激太りした幼馴染の「ふとし」をダイエットさせ、イケメンに成長させる新感覚ダイエットアプリです。ふとしに食事を与えたり、トレーニングさせたりして、太って卑屈になっているふとしをどんどん誠実なイケメンに育てていきます。

体重管理機能やエクササイズ紹介機能が搭載されているため、ふとしと一緒にダイエットを成功させましょう。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：ゲーム感覚でエクササイズに取り組めるユニークなアプリ！

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体重の記録におすすめのアプリ4選

シンプルに体重の記録をとってダイエットの成果を確認したい方もいるでしょう。三日坊主にならないためにも、入力しやすいおすすめアプリを4つ紹介します。

SmartDiet

画像引用：Google Play

SmartDietは、アプリを起動したらすぐに体重入力ができるシンプルな画面が特徴です。入力を忘れてしまってもリマインダー機能で通知が届くため、三日坊主になりがちな方でも続けやすいでしょう。

SmartDietでは、カレンダー機能で体重の変化が一目でわかる他、その日の体調や出来事をスタンプで記録できます。

カラーデザインが豊富なため、画面を自分の好きな色に変えてモチベーションを上げられます。また、パスコード機能もついているため、他の人に記録を見られる心配はありません。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：とにかくシンプルでわかりやすい。凝った機能がなくてもいいならまずはコレ！

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ハミング

画像引用：Google Play

ハミングは、カレンダー上に体重の推移を示すグラフが表示されるのが特徴です。体重だけでなく体脂肪率や筋肉量も記録できるため、目標体重までどれくらい減量すれば良いか計算してくれます。

また、メモと写真で食事や運動の記録も可能です。スタンプ機能を使うと、生理やお通じ、筋トレなどの記録がワンタッチでできます。さらに、通知機能を使えば指定した時間に通知が鳴るよう設定できるため、記録忘れを防げるでしょう。

おすすめ度：★★★★★

ひとこと：カレンダー形式での管理が見やすくシンプル！

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Fitdays

画像引用：Google Play

※画像は英語ですがアプリは日本語化されています

Fitdaysでは、アプリ連携に対応した体重計を使うと、計測結果がアプリに自動で記録されます。体重を測定するだけでアプリに記録されるため、入力の手間もありません。測定項目は、体重やBMIなど13項目にもおよびます。また、Fitdaysは、iPhoneの『ヘルスケア』との連携も可能です。スマートウォッチを活用して健康管理をしている場合、さらに内容を充実させられます。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：連携させた体重計に乗るだけで記録！手軽に多くの項目を記録できる。

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みんチャレ

画像引用：Google Play

みんチャレでは、同じ目標を持つ仲間と共にダイエットへ取り組めます。アプリ内で最大5名の匿名のチームを組み、グループチャットで互いを励ましながら続けられるのが特徴です。1人では挫折しがちな体重の記録や食事管理、運動などを仲間と共有することで習慣化できます。

また、記録した歩数・食事・睡眠時間・食事のデータは、いつでも「マイデータ画面」から確認可能です。寄付機能も搭載されており、チャレンジ達成でもらえるコインを使って社会貢献活動に寄付できます。

おすすめ度：★★★★☆

ひとこと：自分に合ったチームに出会えれば一人のダイエットよりも効果抜群！

ダウンロードはこちら：Google Play　App Store

スマホの料金も「格安SIM」でダイエット!?

今回紹介したアプリを使うなら、お得な「格安SIM」のスマホを検討してみてはいかがでしょうか？

スマホの料金も「ダイエット」したい方におすすめの格安SIM「LIBMO」について紹介します。

LIBMOがおすすめの理由とは？

格安SIMのLIBMO（リブモ）では、安心・安定のNTTドコモの回線を毎月お得な料金で利用できます。

人気No.1の20GBプランは月額1,991円（税込）で、余ったギガは翌月に持ち越すことが可能です。お得なのは大容量プランだけでなく、3GBや８GBプランもリーズナブルです。

また、音声通話オプションは、5分かけ放題550円（税込）・10分かけ放題770円（税込）・かけ放題マックス1,430円（税込）から選べます。

音声通話機能付きSIMプラン	料金	特徴
3GB	980円	余ったデータ通信容量は翌月に繰り越し可能
8GB	1,518円
20GB	1,991円
30GB	2,728円

通話し放題オプション	料金
なし	国内通話料：22円/30秒
5分かけ放題	550円
10分かけ放題	770円
かけ放題マックス	1,430円

（料金はすべて税込）

その他、端末補償やセキュリティ対策などのオプションも充実しており、お子様のスマホデビューやガラケーからの乗り換えにもおすすめです。

>>LIBMOの料金プランについて詳しくはこちら

リーズナブルな端末もセットで購入できる

LIBMOでは、乗り換え時に今使っている端末をそのまま使えるだけでなく、端末をセットで購入することも可能です。

例えば、ｍotorola moto e32sの場合一括20,860円（税込）ですが、生活応援キャンペーン適応とスマホ同時購入ポイントの利用で実質負担総額が15,580円（税込）となり、5,280円もお得になります。

各種キャンペーンを使えばよりお得に購入できるでしょう。

各種キャンペーンも要チェック

LIBMOでは、お得に乗り換えができるよう各種キャンペーンを実施しており、2023年6月現在は「生活応援キャンペーン」が行われています。

「生活応援キャンペーン」は、LIBMOを新規契約すると、最大24ヶ月間にわたりTLCポイントをプレゼントするものです。なお、生活応援キャンペーンの対象は、なっとくプラン（3GB）・なっとくプラン（8GB）・なっとくプラン（20GB）・なっとくプラン（30GB）のいずれかで、新たにLIBMOに申し込む方向けのキャンペーンになります。

付与されたTLCポイントは1ポイント＝1円として、TLCポイントアプリを通してLIBMOの月額利用料に充当できます。

>>生活応援キャンペーンの詳細はこちら

>>その他のキャンペーン一覧はこちら

まとめ

ダイエットアプリは、主に「食事の記録ができるアプリ」「運動のサポートができるアプリ」「体重の記録ができるアプリ」の3種類あります。自分のダイエット法に合ったものを選ぶことでアプリのサポートがより効果的に得られ、効率的なダイエットが可能です。

スマホで便利なアプリを効果的に使用して、効率よく手軽にダイエットをしたいなら、格安SIMのLIBMOをおすすめします。LIBMOなら、おすすめのアプリが使えるスマホを格安で利用可能です。格安SIMのLIBMOに乗り換えて、月々のスマホ利用料金もダイエットしましょう。

>>LIBMOについて詳しくはこちら